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经常听大家说戒糖、高血糖、糖尿病的危害，很多人认为少吃糖，含糖量更低身体更健康。

还有一部分人群已经成为“养生着魔”，一味追求各项低指数，其实相对于“温柔伤害”高血糖，“突然袭击”的低血糖才更加值得人们警惕。

一起了解低血糖

葡萄糖在我们的体内担当能量及营养来源，如果体内的葡萄糖偏低，会让身体“电量不足”身体各项功能都无法保持正常状态，如果在此时我们吃一些含有葡萄糖的食物，这些糖分被吸收到血液中，传送到身体各个部位，就能让他们重新“满电”状态，这也包括人体 胰腺。

人体胰腺通过分泌胰岛素来对糖分摄入作出反应，帮助消化和分解体内的葡萄糖。如果身体在“缺糖”的情况下，胰腺无法正常运转，导致血糖水平发生异常，就容易导致低血糖。

低血糖有哪些症状

以健康身体指数来说，血糖值低于2.8mmol/L时，即是发生低血糖了，对于正在接受药物(包括胰岛素)治疗的糖尿病患者来说，由于药物的作用以及自身血糖调节功能失调，当血糖值低于3.9mmol/L时，便可认为低血糖。

每个人低血糖的症状会有不同，常见的低血糖症状盘点如下： 冷汗、颤抖、视力模糊、饿得快、面色苍白、心跳过快、恶心眩晕、怕冷紧张、嗜睡、健忘、反应迟钝、易怒、躁动不安、痉挛、癫痫等。

预防低血糖可以这样做

想要避免低血糖发生，一定要养成饮食规律的好习惯，一日三餐定时定量是维持血糖最直接的方式，在选择食材上要注意营养均衡，避免空腹运动，切忌节食减肥，关注血糖动态，如果出现异常，要及时就医。

本身患有糖尿病的患者，也要注意血糖指数骤然下降，除了规律生活和饮食之外，服用降糖药或者注射胰岛素之后，要及时监测血糖，特别是调整过药量的人群，要注意用药后血糖的稳定性，遵循医嘱用药，不建议擅自增减药量。